您现在的位置是:安徽新闻综合网 > 宝宝健康 > 厌食 > 产后如何减肥又不影响母乳

产后如何减肥又不影响母乳

时间:2017-06-28 13:02  来源:网络整理 复制分享 我要评论

产后如何减肥又不影响母乳

  爱美是女人的天性,怀孕生产也是女性从降生那一刻起就需要担负起的任务,女性怀孕后会大吃大喝,觉得这样才可以保证腹中宝宝的健康成长,结果就会导致女性出现肥胖,生产过后卸下了生育重担,这个时候的女性就需要积极减肥才可以恢复苗条身材,下面就说一下产后如何减肥又不影响母乳。

  一、减肥时间

  生产过后减肥的话一定要选择好时间,生产后减肥大约需要在6-8周的时候进行,要进行减肥可以先咨询一下医生,,因为产后女性身体需要一段恢复身体,同时也需要有一段时间给宝宝哺乳。

  二、减肥的速度

  女性产后减肥的话速度不能太快,因为女性需要给宝宝哺乳,减肥过快可能会导致母乳出现问题,女性产后减肥最好是每周减重在0.5千克以下,这样不会对婴儿的发育产生不良影响,不会造成母乳出现问题。

  三、减肥的方法

  女性产后进行减肥的话不能通过节食进行减肥,也不能通过服用减肥药物减肥,最好是改变一下自己的饮食结构,或者是找到一项适合自己的运动方式长期坚持运动,这样减肥不会对母乳造成较大的影响,体重也会得到减轻。

  四、日常饮食

  当宝宝完全处于母乳喂养的时候,女性每天需要500卡的热量为宝宝提供营养,当宝宝开始进食辅食的时候妈妈需要每天为宝宝提供250卡热量的食物,当不再进行母乳喂养的时候,则无需增加额外的热量,因此,产后补充蛋白质类的食品,对新妈妈身体恢复以及保证母乳喂养非常重要,可以选择鱼类、瘦肉等来补充蛋白质。

  五、适度运动

  哺乳期的妈妈可以选择一些自己喜欢的运动方式进行锻炼减肥,比如散步、快走等。

  产后如何减肥又不影响母乳?上面介绍了五种女性产后减肥需要注意的五个问题,广大的女性朋友一定要注意上述五个问题哦,多加注意,进行减肥的话就不会影响到妈妈的母乳喂养。

21天计划2

【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

  想在2016年健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?

  关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“BMI”,九姑娘马上告诉你!



TAG标签:
相关资讯